114.000 đ

  • Số trang: 72

  • Kích thước: 19 x 26 cm

  • NXB: NXB Tổng Hợp TPHCM

Sống khỏe

15 PHÚT TẬP BỤNG

  • Tác giả: Joan Pagano
  • Biên dịch: Mai Quỳnh Trang

Do phải ngồi quá nhiều ở công sở, vòng 2 của các chị em ngày càng trở nên tồi tệ hơn. Nhiều người cũng nghiên cứu các bài tập nhưng rất ít người thu được kết quả như ý. Họ nhanh chóng nản chí và bỏ cuộc. Theo Joan Pagano, Huấn luyện viên Hội đồng Thể dục Hoa Kỳ (ACE) và IDEA Health and Fitness Inc, lý do khiến phần lớn mọi người thất bại khi tự luyện tập là bởi họ không hiểu rõ cấu tạo của cơ thể, đặc biệt ở phần bụng. Đa phần tất cả mọi người đều có sẵn phần cơ bụng, thế nhưng vòng 2 của bạn trở nên khó coi là bởi chúng bị mỡ che phủ. Trong khi các động tác tập bụng chỉ có tác dụng giúp phần cơ bên trong săn chắc hơn chứ không có tác dụng giảm mỡ. Bởi vậy, nếu chỉ tập bụng mà không tính phương án giảm mỡ, thật khó để bạn có được vòng 2 mơ ước.

Để khắc phục điều này, trong 15 phút tập bụng, Joan Pagano đã đưa ra bài tập cardio đốt mỡ kết hợp với những động tác tập cơ bụng. Những bài tập trong sách này giúp tập luyện cho vùng bụng ở mọi góc độ và ở các tư thế khác nhau. Khi các cơ ở vùng này trở nên mạnh, dáng người của bạn sẽ được cải thiện, vùng lưng dưới vững chắc hơn, đồng thời những cơn đau nhức ở lưng trên và cổ sẽ không còn khiến bạn khổ sở nữa. Vùng bụng và lưng mạnh sẽ tạo sự vững chãi, mạnh mẽ và dứt khoát trong những hoạt động thường ngày. Nhờ những bài tập này, bạn đọc sẽ khỏe khoắn và năng động hơn. Để đạt được kết quả tốt nhất, tác giả cũng hướng dẫn người đọc kết hợp các bài tập này với những hoạt động thể dục giảm cân, giúp giảm lớp mỡ bao quanh cơ. Như vậy, những bài tập trong cuốn sách này sẽ mang đến cho bạn đọc một vóc dáng thon gọn, một vùng eo săn chắc. Khi luyện tập thường xuyên bạn sẽ có một sức khỏe dẻo dai, tinh thần sảng khoái và ngăn ngừa các chứng bệnh về cột sống như gai cột sống, thoái hóa cột sống... cũng như các bệnh về tim mạch.

Sách do First News – Trí Việt ấn hành. Đôi nét về tác giả Joan Pagano nhận chứng chỉ về sức khỏe và hướng dẫn thể dục thẩm mỹ tại Trường Y khoa Thể thao Hoa Kỳ. Cô bắt đầu sự nghiệp Huấn luyện viên thể dục thẩm mỹ tại NYC từ năm 1988 đồng thời là giám sát viên tại Joan Pagano Fitness Group. Cô là giảng viên bộ môn Kỹ thuật đánh giá thể dục thẩm mỹ tại trường Cao đẳng Marymount Manhattan và đồng thời cũng là HLV thể dục thẩm mỹ được công nhận ở cấp độ quốc gia trong việc phát triển các khóa đào tạo dành cho HLV ở Hội đồng Thể dục Hoa Kỳ  (ACE) và IDEA Health and Fitness Inc. Ngoài ra Joan là tác giả của 2 tựa sách Strength Training for Women (2004) (rèn luyện sức khỏe cho phụ nữ) và  8 Weeks to a Younger Body (2007) (Để có 1 cơ thể trẻ trung trong 8 tuần) do nhà xuất bản DK phát hành. 

Mua ngay

Nhận xét

(0 comments)

Chưa có nhận xét.

Nhận xét của bạn

  • Bình chọn

Sách liên quan

  • TẾ BÀO GỐC

    TẾ BÀO GỐC

    Tác giả: Tiến sĩ Neil H. Riordan

  • BÍ QUYẾT TRƯỜNG THỌ CỦA NGƯỜI NHẬT

    BÍ QUYẾT TRƯỜNG THỌ CỦA NGƯỜI NHẬT

    Tác giả: Shigeaki Hinokara

  • TRÁI CÂY CHỮA BỆNH

    TRÁI CÂY CHỮA BỆNH

    Tác giả: Vương Học Điền

  • RAU CỦ CHỮA BỆNH

    RAU CỦ CHỮA BỆNH

    Tác giả: Vương Học Điền

  • YOGA LUYỆN SỨC MẠNH TINH THẦN

    YOGA LUYỆN SỨC MẠNH TINH THẦN

    Tác giả: First News

  • BỘ SÁCH TRÁI CÂY VÀ RAU CỦ CHỮA BỆNH

    BỘ SÁCH TRÁI CÂY VÀ RAU CỦ CHỮA BỆNH

    Tác giả: Vương Học Điền

  • ĂN UỐNG THÔNG MINH

    ĂN UỐNG THÔNG MINH

    Tác giả: First News

  • ĂN LÀNH SỐNG MẠNH - SỨC KHỎE VỮNG BỀN

    ĂN LÀNH SỐNG MẠNH - SỨC KHỎE VỮNG BỀN

    Tác giả: Dr Sarah Brewer